mitos

Você acredita em milagre? Conheça as 11 dietas insensatas que você precisa passar longe!

Piores dietas

Qual é a promessa das dietas? Perda de peso em pouquíssimo tempo. Basta seguir do jeito que está lá e pronto! E será que funciona? Você já pesquisou qual é o número de pessoas que atingem seus objetivos seguindo essas dietas? 


As dietas conseguem relativa fama por conta da novidade, parece que agora descobriram o jeito definitivo de emagrecer ou um alimento que tem todos os nutrientes e cura qualquer doença. 

Novidade atrai, e nos dá a sensação que estamos próximos de encontrar a solução, porém é apenas mais um engano. Essas dietas que surgem na mídia prometem, mas não entregam a solução. E algumas ainda podem levar a problemas sérios de saúde. 

Acompanhe abaixo as 11 piores dietas para passar longe!  

1 – Dieta Dukan

A dieta Dukan é baseada no alto consumo de proteína e é dividida em três fases. 1ª fase: consumo de proteína, baixo de gordura e farelo de aveia. 2ª fase: adiciona frutas e verduras e deve ser mantida até a pessoa consiga atingir o peso desejado. 3ª fase: introdução dos alimentos ricos em carboidrato e depois outros alimentos podem ser consumidos desde que um dia seja dedicado ao consumo de proteína. 

Essa dieta não promove a mudança de comportamento alimentar, nem bom relacionamento com a comida e por causa do grande aporte de proteína pode ocorrer sobrecarga renal e desregulação do metabolismo. Além do velho conhecido, efeito sanfona, foi identificado que 75% das pessoas voltam ao peso anterior fazendo essa dieta, segundo dados do material Desmistificando dúvidas sobre Alimentação e Nutrição

2 – Óleo de coco 

O óleo de coco ganhou bastante notoriedade ano passado por conta das suas supostas propriedades. Ele foi endeusado e as pessoas passaram a utilizá-lo em todas as preparações. Mas vamos conhecer um pouco sobre esse óleo e descobrir se ele é realmente tudo isso? 

O óleo de coco é um óleo vegetal composto em sua maior parte por gordura saturada, uma gordura que utilizada em excesso pode aumentar os níveis do colesterol ruim. Este óleo em questão pode aumentar o colesterol ruim e bom, porém não é indicado para o tratamento de pessoas que apresentam altos níveis de colesterol ruim e nem para o emagrecimento também. 

O recomendado é usar este em pequena quantidade nas preparações culinárias! Vale sempre o conselho, m-o-d-e-r-a-ç-ã-o!!!

3 – Dieta alcalina

A dieta alcalina se refere a uma dieta considerando o PH dos alimentos. PH se refere ao grau de acidez, neutralidade e basicidade do alimento 

O objetivo da dieta seria proporcionar saúde através do PH básico. Mas será que isso realmente reflete na saúde⁉


Não há nenhuma pesquisa que comprove ação dessa dieta e sua relação com a melhora da saúde e nem emagrecimento. 


A dieta alcalina é composta por frutas e legumes que possuem maior quantidade de potássio e magnésio, resultando no PH urinário básico. Maior ingestão de frutas e verduras proporciona melhora da saúde óssea, redução de calorias da dieta e maior ingestão de fibra, ou seja, uma alimentação composta por alimentos naturais traz benefícios a saúde como já comprovado pela ciência. 

Então isso não é algo exclusivamente da dieta alcalina, que lembrando não tem comprovação científica. 

4 – Chia 

A chia é composta por ômega 3, ômega 6, fibras, minerais e vitaminas. Auxilia no controle de peso, controle dos níveis de açúcar e colesterol no sangue. 
Josi, a chia apresenta boas propriedades!

Apresenta sim, porém como foi divulgado na mídia parece que a chia é o único alimento com essas propriedades, frutas, verduras e legumes também apresentam composição parecida. 
A chia possui custo elevado dificultando o acesso e criando na mente das pessoas a ideia de que para ter uma alimentação saudável é necessário gastar uma fortuna de dinheiro, e isso é uma triste lenda.

5 – Tapioca 

Até outro dia ela ganhou o coração de todos e passou a ser consumida todos os dias com o objetivo de emagrecer. Nenhum alimento por si só promove emagrecimento e se tratando da tapioca ela possui alto teor de carboidrato e alto índice glicêmico – Para entender mais clique aqui.
Se você gosta ou ela é presente na sua cultura alimentar continue consumindo com moderação. 

6 – Beber água em jejum 

Essa é com certeza uma das dietas sem o menor fundamento. Não existe nenhuma relação do consumo de água com o emagrecimento. É um mito!!! 
A água é fundamental para reações metabólicas, processo de digestão, absorção, funcionamento do intestino, para manter a temperatura e para o funcionamento do sistema circulatório. Por isso, é importante manter a hidratação em dia, mas nada de achar que água emagrece hein! 

7- Glúten 

Você pode aprofundar o assunto neste post. Mas em resumo quando você exclui o glúten, você também diminui calorias, açúcar e gordura e isso é o que provoca o emagrecimento. Glúten é inocente! 

8 – Água com limão 

Um chá ou água saborizada com limão é muito bem vinda desde que você goste. O limão possui vitamina C, que é um potente antioxidante, prevenindo doenças. 
Ele emagrece? Não, nenhum alimento tem esse poder!

9 – Noz da índia

Noz da índia é tóxica e leva a morte, inclusive com casos aqui no Brasil. Então, pode riscar essa da lista, por favor!

10 – Sonda 

O uso de sonda é orientado para pessoas que possui alguma impossibilidade de mastigar, deglutir ou digerir o alimento. Pessoas que não apresentam essa condição não precisam utilizá-la. Sem contar que o prazer em sentir o gosto da comida torna-se ausente. 
Outro perigo de utilizá-la sem orientação devida é o risco de infecção. 

11 – Vinagre de maçã 

A ideia do vinagre derreter a gordura corporal e a gordura presente alimentos não encontra respaldo científico, por isso nada justifica o uso de vinagre para promover o emagrecimento. Além, da ingestão deste como bebida não ser muito prazerosa, podendo causa desconforto. 

Conclusão

Dietas da moda surgem todo dia, porém nenhuma leva em consideração a saúde. Algumas podem provocar a morte, mas geralmente promovem o reforço de uma relação ruim com comida e propaganda enganosas. 
E vocês já fizeram alguma dieta dessas? Conte-me para mim como foi, vamos explorar a discussão sobre o assunto! 

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *